Movie-online

บรอกโคลีคืออะไร?

วิตามินเคอาจเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงที่สุด

แต่มักจะพลาดไป และผักชนิดหนึ่งก็เต็มไปด้วยวิตามินเค มีการใช้โซโนแกรมเพื่อวัดความหนาของพาร์ทิชันหลอดเลือดแดงของสมาชิก หลอดเลือดแดง carotid เป็นหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปที่คอ ใบหน้า และจิตใจ บรอกโคลียังช่วยในการย่อยอาหารโดยให้บริการเพื่อรักษาเยื่อบุช่องท้องของคุณให้มีสุขภาพดี ซัลโฟราเฟนในบร็อคโคลี่ช่วยกักเก็บแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร Helicobacter pylori ไม่ให้กลายเป็นรกหรือเกาะติดกับผนังกระเพาะอาหารแรงเกินไป จากการศึกษาของ Johns Hopkins ในปี 2009 กับหนูพบว่าถั่วงอกบรอกโคลีสามารถช่วยในวิธีนี้ได้ดีเป็นพิเศษ หนูที่ได้รับอาหารถั่วงอกบรอกโคลีทุกวันเป็นเวลาสองเดือนจะลดระดับของ H. American Cancer Society ตั้งข้อสังเกตว่า isothiocyanates ของบรอกโคลี ได้แก่ sulforaphane และ indole-3-carbinol สารประกอบทางเคมีเหล่านี้ช่วยเพิ่มเอนไซม์ล้างพิษและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อช่วงฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้มากที่สุด ดูหนังออนไลน์

นอกจากนี้ บร็อคโคลี่หนึ่งเสิร์ฟมีโปรตีนมากพอๆ กับข้าวโพดหรือข้าวหนึ่งถ้วยโดยให้พลังงานเพียงครึ่งเดียว การรับประทานบร็อคโคลี่ซุปเปอร์ฟู้ดหลายๆ ครั้งในหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยหยุดหรือชะลอโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ซัลโฟราเฟนยังมีประโยชน์ในการแก้ปัญหาความเจ็บป่วยอื่นๆ ในร่างกายอีกด้วย การทบทวนหนึ่งในปี 2560 พบว่าผู้ที่กินไฟเบอร์มากที่สุดมีอันตรายต่อ CVD ลดลงและระดับไขมันในเลือดลดลงมากกว่าผู้ที่กินไฟเบอร์เพียงเล็กน้อย วิตามินอีกตัวที่ดีในกระดูกของคุณคือวิตามินซี และการบริโภคบร็อคโคลี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับวิตามินซีของคุณ วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของกระดูกและมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก กระดูกอ่อน และโครงสร้างอื่นๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลิ้มรสบรอกโคลีในต่อมรับรส แต่คุณก็น่าจะสร้างก้านสีเขียวและหัวที่ออกดอกสีเขียวในผักต่างๆ ใส่บรอกโคลีผัดกับน้ำมันมะกอกในสลัดเพื่อเพิ่มสารอาหาร บรอกโคลีอาจช่วยในการดูแลผิวและทำให้คุณดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดี และเปล่งปลั่ง แคลเซียมในร่างกายมากกว่า 99% มีอยู่ในกระดูกและเคลือบฟัน มาดูข้อดีของผักคะน้าที่มีสุขภาพที่ดีได้ที่นี่ ภาพรวมของประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุดของดอกกะหล่ำ แมงกานีสจะกระตุ้นเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอันเนื่องมาจากผลพลอยได้ที่เป็นพิษจากการเผาผลาญในเซลล์ของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประมวลผลสารอาหาร รวมทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารของคุณ และช่วยในการพัฒนากระดูกและการรักษาบาดแผล น้ำผลไม้ที่ให้บริการ 2 ออนซ์ประกอบด้วยแมงกานีสพีซี 0.28 มิลลิกรัมของการบริโภคแมงกานีสในแต่ละวันสำหรับผู้ชายหรือ 16 เปอร์เซ็นต์สำหรับเด็กผู้หญิง นอกจากการขับคอเลสเตอรอล ldl แล้ว บร็อคโคลี่ยังช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของคุณด้วยการเสริมสร้างหลอดเลือด ดูหนัง hd

จากการตรวจสอบผู้อยู่อาศัยในปี 2018

พบว่าสตรีสูงอายุที่รับประทานอาหารที่มีผักตระกูลกะหล่ำมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงลดลง นี่เป็นสถานการณ์ที่ส่งผลต่อหลอดเลือดแดงที่อาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ประโยชน์นี้ยังอาจเกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระในผักตระกูลกะหล่ำและซัลโฟราเฟนอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ การประเมินในปี 2018 พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกากใยมากเกินไปนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเป็นเบาหวานประเภทที่ 2 มากกว่าคนที่กินไฟเบอร์เพียงเล็กน้อย ในการศึกษาปี 2018 บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรง 40 คนที่อ้วนแล้วบริโภคถั่วงอกบรอกโคลี 30 กรัมต่อวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ Jarzabkowski เน้นย้ำข้อดีของระบบย่อยอาหารของบร็อคโคลี่ ซึ่งเธอเน้นย้ำถึงวัสดุที่มีเส้นใยมากเกินไปของผัก ตอนแรกซอสจะดูขาดๆ หายๆ แต่ไม่นานก็จะกลับมารวมกันอีก เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ซอสมีความคงตัวของน้ำผึ้ง รวมประมาณสามช้อนโต๊ะ หนัง hd

บางครั้งผู้หญิงอาจขาดธาตุเหล็กได้ตลอดช่วงวัยที่คลอดบุตร หรือธาตุเหล็กอาจลดลงในระหว่างหรือหลังการเจ็บป่วยหรือเสียเลือด แม้ว่าบรอกโคลีจะมีธาตุเหล็กอยู่บ้าง แต่ผักใบเขียวอย่างผักโขมจะมีธาตุเหล็กมากกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษในพื้นที่ต้านอนุมูลอิสระนี้คือถั่วงอกบรอกโคลี ในบ้านเรา บรอกโคลีไม่บริโภคถั่วงอกบ่อยเท่าถั่วเขียว หญ้าชนิตหนึ่งหรือถั่วงอก อย่างไรก็ตาม ในประเทศอื่น ๆ ถั่วงอกบรอกโคลีมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลาย ดังนั้นจึงเป็นแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระของบรอกโคลีเข้มข้น ถั่วงอกบรอกโคลียังประกอบด้วยกลูโคซิโนเลตในปริมาณที่เข้มข้นและกลายเป็นที่สนใจเป็นพิเศษสำหรับนักวิจัยในเรื่องนี้ บรอกโคลีเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่ชัดเจน 1 ชนิดซึ่งเรียกว่ากระชาย นักวิจัยยังค้นพบอีกว่าการใส่เมล็ดมัสตาร์ดแบบผงไปจนถึงบร็อคโคลี่ตลอดการปรุงอาหารจะช่วยเพิ่มช่วงของซัลโฟราเฟน

Scroll Up